GAYA HIDUP SEHAT ADALAH MENU MAKAN SEHAT

3 Sep 2012

Gaya hidup sehat seharusnya di mulai dari makanan yang sehat.Namun sungguh sangat di sayangkan,dengan tingginya tingkat stress dikalangan pekerja saat ini,menyebabkan banyak orang mencari kesenangan  lewat makanan tanpa mempedulikan kesehatan makanan itu sendiri.Dengan berKuliner menjadi trend banyak orang saat ini,sugguh sangat mudah mendapati makanan lezat  yang tidak sehat di banding makanan yang sehat.Ahirnya ,penyesalan yang mereka dapatkan karena terdiagnosa berbagai penyakit yang berbahaya  seperti,diabetes ,darah tinggi bahkan jantung.hanya gara-gara mengabaikan makanan sehat,akan kehilangan kesempatan masa tua sambil menikmati hasil banting tulang selama ini.Setidaknya,kita tahu apa yang di maksud dengan makanan sehat,lalu bisa menerapkan polanya  setelah kita siap,tentunya lebih cepat lebih baik.

Menu makanan sehat yang alami

 

Marilah kita mulai dari makanan sehat yang bernutrisi tingi di setiap kalorinya.Makanan ini sangat berguna untuk membantu sel-sel dalam tubuh agar bekerja maksimal,supaya tubuh tidak mudah lelah.Buah-buahan,kacang polong,padi-padian,sampai protein hewani dan sayuran termasuk kategori makanan sehat ini.Untuk hasil yang lebih baik kurangilah proses penyajian bahan-bahan tersebut,semaikin sedikit semakin baik.Jadi,kesimpulannya makanan makanan kegemaran kita seperti kue-kue manis,gorengan,snack,serta makanan berlemak sungguh tidak termasuk dalam kategori makanan sehat. Kurangilah mengkonsumsi makanan tersebut secara perlahan sampai mampu untuk menghentikan  sepenuhnya.Semua itu demi masa depan kita.Dan ingatlah juga bahwa sarapan adalah bagian penting dalam gaya hidup sehat anda.Meskipun kelihatannya ini adalah untuk menghemat kalori,tapi sesungguhnya,melewatkan sarapan dalam jangka waktu yang panjang akan menurunkan daya tahan tubuh.Tentunya,makanlah sarapan sehat.Buah segar yang di kombinasikan dengan biji-bijian,roti selai kacang,sereal,atau makanan berkuah bisa di jadikan pilihan makanan untuk sarapan yang sehat.

Menu makanan sehat yang mudah di dapat

 

Selanjutnya,yang kita perlukan  selain yang bernutrisi tinggi,adalah makanan yang mengandung  anti oksidan yang tinggi.sehingga di harapkan mampu menghilangkan racun dalam tubuh.Karena itulah ,imbangi  makanan berutrisi dengan  asupan anti oksidan alami lewat makanan yang berwarna seperti melon,berry,juga sayuran dengan warna hijau gelap seperti brokoli,bayam atau kangkung.Tapi,jangan lupakan omega-3 nya juga.Energy yang prima,kekuatan memory,dan kemampuan berkonsentrasi,semua erat kaitannya dengan si omega-3. Jadi,sebisa munkin masukan ke dalam menu makanan sehat,yah  minimal satu macam setiap hari,minyak rami, biji-bijian,walnut,ikan,minyak biji-bijian dan sayuran hijau.